Uważność i spokój żabki - Eline Snel - medytacja dla dzieci i dorosłych

Bardzo dziękujemy wydawnictwu CoJaNaTo (Klik) za wspaniałą książkę o medytacji, która już na stałe zagości na naszym stoliczku nocnym.

Książka zawiera proste ćwiczenia na CD dla dzieci ( i ich rodziców), które:

- uspokajają, rozluźniają, relaksują przed snem

- wprowadzają w spokojny sen ( u nas to był główny problem, który zniknął po odsłuchaniu już jednego ćwiczenia w jeden wieczór )

- poprawiają koncentrację 

- pomagają panować nad gniewem

- pomagają nie reagować impulsywnie - (nie robiąc od razu tego, co się myśli lub co musi się zrobić)

- uczą jak mieć wpływ na swój świat wewnętrzny

- podpowiadają jak poradzić sobie z trudnymi emocjami i radzić sobie ze zmartwieniami

- książka przeznaczona jest dla dzieci od 5 - 12 ( i więcej ) lat i ich rodziców

- cudowny i spokojny głos Pani Agnieszki Marszałek wprowadza w stan mocnego wyciszenia i skupienia na ćwiczeniach

Agnieszka Marszałek - certyfikowany nauczyciel uważności MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) i trener rozwoju osobistego. 

Prowadzi kursy MBSR, warsztaty, szkolenia promując świadome życie poprzez uważność. 

Jest też nauczycielem i muzykiem, od wielu lat z sukcesami zajmuje się edukacją artystyczną dzieci i młodzieży. 

- ćwiczenia nadają się też dla dzieci z ADHD, dysleksją, autyzmem i podobnymi zaburzeniami

- książka napisana jest w tonie żartobliwym, dlatego bardzo przyjemnie się ją czyta ;-)

- Eline Snel jest holenderską terapeutką, która opracowała metodę relaksacji dla dzieci.

Jest też mamą dwójki dzieci, która sama borykała się z problemami wychowawczymi i to głównie dla nich zajęła się tą tematyką i stworzyła w Holandii Akademię Nauczania Uważności.

Autorka opowiada, jak rozmawiać z dzieckiem o jego uczuciach, jak nauczyć go słuchać swojego ciała, jak zachęcić do spokojnego siedzenia i obserwacji oddechu.

- 

Ćwiczeń jest bardzo dużo, inne w książce i inne na płycie.

Zdradzę tylko tyle, że po przeczytaniu książki i odsłuchaniu ćwiczeń z CD, bardzo pokochałyśmy WŁASNE BRZUCHY !!!!

W brzuchu jest bezpiecznie, nie ma żadnych myśli, nie ma kłótni.

Przed zaśnięciem, wprowadzamy brzuch w kojący ruch, który bardzo szybko nas usypia.

Ten prosty sposób pozwala wyjść z głowy i skupić się na brzuchu.

''W BRZUCHU MYŚLI NIE MAJĄ ŻADNEJ WŁADZY.

JEST TAM CICHO I SPOKOJNIE''  ;)

Więcej nie zdradzę bo mamy mało czasu. 

Musimy jeszcze zrobić magiczną bransoletkę - zadanie domowe z książki ;)

Książka i ćwiczenia na CD są cudowne.

Cały zestaw można kupić TUTAJ wydawnictwo CO JA NA TO

Książkę gorąco polecam dla dzieci i rodziców ;)

Pierwsze wrażenie po odsłuchaniu pierwszego ćwiczenia TUTAJ